리얼마이밸런스 도시락을 사야하는 5가지 이유 (1) - 7개 먹어야 하루 권장 칼로리?

항상 실패하는 식단 관리 다이어트에는 체계적인 시스템과 맛과 영양이 잡힌 제품이 필요합니다. 김동은님이 제안하는 리얼마이밸런스 도시락에 대한 정보를 정리했습니다. 리얼마이밸런스 도시락 후기와 맛 가격 성분 편리성 등 장점을 조사했습니다.

균형잡힌 식단 천일식품 리얼 마이 밸런스도시락_천일몰 유튜브

목차

 

1. 리얼마이밸런스 도시락이란?

리얼마이 밸런스 도시락 모델 김동은 사진

 현대인들은 살을 빼기 위해 운동도하고 식단도 조절하며 정말 많은 노력을 기울이고 있습니다. 새해에 들어서 다짐하고 중요한 날을 위해서 다짐하고 이쁜 옷을 보며 다짐해도 항상 실패해오며 어떻게 하면 다이어트에 성공할 수 있을지 고민합니다. 여기에 중요한 것은 식단입니다. 물론 운동과 식단을 병행하는 것이 최선이겠지만, 식단이 빠진 운동은 오히려 근육만 찌고 체지방이 줄지 않아서 멋진 몸매와는 멀어지는 결과를 낳게 됩니다. 운동 한시간에 뺄 수 있는 칼로리가 500Kcal 언저리인 반면에 식단을 통해 줄일 수 있는 칼로리는 하루 1000Kcal이상의 효과를 낼 수 있습니다. 그러나 몸에 무리가 가는 식단은 건강을 해칠 수 있으니 무리한 다이어트는 지양해야 할 것 입니다. 이를 통한 적절한 식단의 선택은 멋진 몸매를 가지고 잘생기고 예뻐지는 지름길입니다.

  리얼마이밸런스 도시락은 천일식품 기업에서 출시한 다이어트 도시락입니다. 천일식품은 1974년에 설립되어 현재 45년 이상의 역사를 지니고 있는 식품기업으로서 수십년간의 노하우를 통해 좋은 제품을 출시하고 있습니다. 볶음밥과 죽류, 중화면, 칼국수면 등 우리가 평소에 볼 수 있는 다양한 제품들을 생산하고 있으며 그 노하우를 다이어트 식단에 적용하여 리얼마이밸런스 도시락을 출시하였습니다.

 리얼마이밸런스 도시락은 전문 쉐프가 만든 균형적인 식단이 잡혀 있는 도시락입니다. 또한 다이어트 도시락을 먹으며 질리지 않도록 14종의 도시락 메뉴가 있으며 하루 한 끼를 먹으면 2주, 하루 두 끼를 먹으면 1주일동안의 식단을 알아서 설계해주는 서비스가 포함된 제품이라고 할 수 있습니다. 약 300Kcal 근처의 열량으로 낮은 열량을 가지고 있으며 단백질 최대 45%가 함유되어 탄력있는 근육을 통해 멋진 몸매를 만드는 데 도움을 줄 수 있는 식단 구성입니다.

 

 

2. 리얼마이밸런스 성분 분석하기!

 리얼마이밸런스 도시락은 총 14가지의 메뉴의 도시락이 하나씩 들어있습니다. 이로써 질리지 않는 14번의 식사를 제공받을 수 있습니다. 다이어트 도시락이니 당연히 성분을 따져보지 않을 수가 없습니다. 14개의 도시락 성분 종합 정보는 아래와 같습니다.

리얼마이밸런스 도시락 14종 성분 모음

1) 나트륨

 나트륨의 평균치는 간혹 200대의 낮은 식단과 1000, 1200대의 식단을 제외하면 약 400~500으로 보여집니다. 라면 한 봉지의 나트륨이 1700~2000이며 된장찌개 1인분의 나트륨이 800대인 것을 보아 위의 식단의 나트륨 수치가 낮은 수치인 것을 알 수 있습니다. 권장 평균 섭취량이 2000 언저리인 반면 한국인의 평균 하루 나트륨 섭취량은 거의 5000에 이른다고 합니다.

 

2) 탄수화물

 탄수화물의 평균적인 그람 수는 20~50그람으로 약 40g정도로 보여집니다. 성인의 경우 하루 섭취 탄수화물 양이 300g정도 인 것을 생각했을 때 굉장히 적은 탄수화물 함유량인 것으로 확인됩니다. 다이어트 도시락 성분 중 중요한 탄수화물 양이 적은 것은 살을 빼는 데에 큰 도움을 줄 큰 장점으로 보여집니다.

 

3) 당류

 당류의 평균적인 수치로는 2~12g으로 약 5g 정도로 추정할 수 있습니다. 식약처가 정한 성인의 하루 당류 섭취 가준은 총 칼로리 섭취의 10~20%로 하루 50~100g이라고 할 수 있습니다. 34g짜리 가나 초콜릿 하나의 당류 양이 17g인 것을 보았을 때 5g의 당류 양은 굉장히 적은 수치라고 할 수 있습니다. 다이어트 식단으로서는 리얼마이밸런스의 당류 양이 아주 매력적인 부분입니다.

 

4) 지방, 트랜스지방, 포화지방

 위의 식단들을 종합적으로 살펴 보았을 때 지방은 평균 약 10g미만이며 트랜스지방은 거의 0g, 포화지방은 평균적으로 2g정도로 볼 수 있습니다. 우리나라 성인이 하루 평균 46g의 지방을 섭취하는 것으로 조사되었으며 식약처의 하루 포화지방 기준치는 15g입니다. 트랜스지방의 하루 권장양은 약 2g미만이지만 거의 0g을 지니고 있으며 지방 10g미만, 포화지방 평균 2g을 생각했을 때는 다이어트 식단으로서 훌륭한 스펙을 지니고 있습니다.

	평균	리얼마이밸런스
지방	46g	15g
트랜스지방	2g	~0g
포화지방	15g	2g

 

5) 콜레스테롤

 성인의 하루 콜레스테롤 양은 음식 섭취에서 300~500mg, 체내 생성에서 1000~1200mg이라고 합니다. 리얼마이밸런스 도시락의 콜레스테롤 양은 0~70으로 약 30~40mg의 콜레스테롤을 함유하고 있습니다. 고혈압과 심근경색 등을 일으킬 가능성이 있는 콜레스테롤을 적게 함유하고 있습니다.

 

6) 단백질

리얼마이밸런스 도시락의 단백질 함량은 14~25g으로 평균 약 18g정도로 볼 수 있습니다. 세계보건기구 WHO가 제안한 하루 단백질 섭취량이 몸무게 1kg 당 0.8g이라고 하는 것을 보아 60kg의 성인일 경우 약 48g의 단백질을 섭취해야 합니다. 리얼마이밸런스 도시락을 통해 식단을 확 줄임으로써 단백질 양까지 줄여서 다이어트에 도움을 줄 수도 있으며, 근육을 키우고 싶다면 약 18g정도에서 닭가슴살과 같은 식단을 추가함으로써 남은 단백질을 보충할 수도 있을 것입니다. 

 

7) 칼로리

 성인 남자의 경우 하루 권장 칼로리가 2700정도에 이르며 여자는 2000에 이르고 있습니다. 컵라면이 하나에 약 500Kcal이며 즉석밥이 320Kcal입니다. 반면 리얼마이 밸런스 도시락의 경우 약 320Kcal이며 다이어트 도시락으로서 훌륭한 스펙을 갖추고 있습니다.

 

8) 종합

	하루 평균	리얼마이밸런스 1개
나트륨	~5000mg	약 700mg
탄수화물	300g	40g
당류	50g	5g
지방	46g	15g
트랜스지방	2g	~0g
포화지방	15g	2g
콜레스테롤	500mg	40mg
단백질	50g	18g
칼로리	2500Kcal	320Kcal

 위와 같이 리얼마이밸런스 도시락을 하루 1개씩 섭취한다면 하루 성인 평균 양보다 적은 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취하고 이에 낮은 칼로리를 섭취하게 됨으로써 다이어트의 확실한 효과를 볼 수 있습니다.

 하루 1개가 아닌 하루 2개 하루 3개를 먹게 되더라도 하루 평균 칼로리에는 현저하게 못미치며, 리얼마이밸런스 도시락을 하루 7개 정도 먹어야 하루 평균 섭취 칼로리양과 비슷하다고 할 수 있습니다.

 

이어서 리얼 마이밸런스 도시락을 사야하는 5가지 이유를 포스팅하겠습니다.